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很多人认为生理期不适宜进行运动，那经期可以转呼啦圈吗?下面一起来看看经期转呼啦圈减肥方法吧!

经期可以转呼啦圈吗？

适量的转呼啦圈是可以的，但不可以过度转呼啦圈，这样才有利于身体健康，转呼啦圈是长时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。

建议身体实在不适的MM不要转，而且想要减肥的美眉最好在经期后期再进行。

转多久才能达到健身效果

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

转呼啦圈的好处：

1、可以瘦腰，可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便。

2、治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用。

转呼啦圈的注意事项：

1、有腰肌劳损或缺钙者不适合转呼啦圈瘦腰

呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者，但是儿童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。

2、此外，饭前饭后1小时之内也不适宜进行。

3、另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

呼啦圈越重效果越好吗？

并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好，如果体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，那就变成了剧烈运动了，对身体会造成不必要的麻烦，如甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，建议选用重量适中的呼啦圈。

推荐适合经期进行的运动：瑜伽、有氧舞蹈、慢跑等。

转呼啦圈虽然不是非常剧烈的运动，但是想瘦腰的MM还是要根据自身身体情况进行选择，如果身体不适还进行，那就有害而无利了哦。

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