冬季女生如何快速瘦腰?欢迎阅读这篇冬季女生快速瘦腰的方法,希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
1、瑜伽腹部呼吸运动
仰卧在垫子上,双手轻轻的放在腹部,用鼻子深深吸一口气,收紧胸腔,小腹微微鼓起,然后慢慢呼气,注意呼气时要慢,时间最好比吸气时间长。
2、旋转扭腰
站立姿势,双手叉腰,腰腹部沿着顺时针画一个圆圈,动作幅度可放大点,旋转10次,然后沿着逆时针方向再画一个圆圈,同样旋转10次。
3、桌椅练习
step1:浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。
step2:双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次,此动作能有效紧实小腹肌肉。
4、够脚趾头
平躺在地板上,双臂上举与地面垂直,再慢慢地坐起来,让双手越来越靠近脚趾,尽可能用手碰到脚趾,最后恢复到最初姿势,速度要慢,充分伸展身体,重复做15-20次。
5、呼啦圈收腰
每天晚上睡觉之前,坚持半小时的旋转呼啦圈,让腰部的脂肪快速燃烧起来,能够帮助快速瘦腰。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“冬季女生快速瘦腰的方法分享”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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