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美妙的身材，纤细的腰部是必不可少的。查字典大学网为您整理了最快的瘦腰方法，希望大家从中得到启发。

瘦腰的最快方法大全之：多做仰卧起坐

仰卧起坐是传统的瘦腰方法，效果也非常的好，但需要坚持，每天坚持做仰卧起坐，可有效锻炼腰部，促进脂肪的燃烧，减少赘肉的形成。

瘦腰的最快方法大全之：多吃瓜果豆类

瓜果豆类都含有大量的纤维素，可带来饱腹感，并有效控制食欲，而且还可有效预防便秘，从而消除大肚腩。

瘦腰的最快方法大全之：常饮茶

茶叶拥有消脂瘦腹的功效，常饮茶可帮助排除体内毒素，预防脂肪的堆积，从而令腰部变细，而红茶与绿茶的瘦腹效果更佳。

瘦腰的最快方法大全之：喝红豆酸奶

酸奶可有效促进肠胃的蠕动，红豆可消水肿，两者配合可有效帮助排除体内垃圾，轻松帮助抚平大肚腩，瘦出小蛮腰。

瘦腰的最快方法大全之：腰部按摩

按摩可促进淋巴循环，帮助排除体内毒素与毒素，对腰部进行按摩，可促进脂肪的燃烧，按摩方法如下：

1、将手握成拳头，然后用指骨关节对肠道位置进行顺画圆按摩。

2、以手掌按住两侧肋骨，然后向肚脐下方进行推按，形成一个三角形的按摩路线。

3、两手从心脏处开始，交替往下进行按摩，直按至腰部。

4、盘坐，两手放在背后，从腰部开始往上推。

瘦腰的最快方法大全之：V字运动

坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，两手握拳向前伸直，上身稍微往后靠，然后慢慢抬起双腿，并做踩自行车动作，同时双手前后摆，做此动作，1分钟可消耗9600卡路里，燃脂的效果非常惊人，可有效收紧腹部肌肉。

瘦腰的最快方法大全之：提腿运动

坐在椅子的前三分之一处，双腿并拢，两手握住椅子扶手，然后把头向上仰直，腿部伸直抬起，保持10秒，在腿抬起的时候将两腿交叠，做出跷二郎腿的姿势。

瘦腰的最快方法大全之：俯卧转身

俯卧，两手放在胸前，然后撑起上半身，以脚尖点地，将头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，再转向另一侧做此动作，左右交替做6次。

瘦腰的最快方法大全之：深蹲后移

做深蹲动作，然后双手放在膝盖上，将右腿向前跨一步，左膝跪地，臂部则坐在左脚跟上，再慢慢向右侧扭头，带动上身向后转动，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作，左右交替做6次。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“最快的瘦腰方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。