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瑜伽运动是瘦腰腹的有效方法，瘦腰腹同时还能增加皮肤弹性。欢迎阅读这篇郑多燕快速瘦腰瑜伽操，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

瘦腰腹瑜伽运动：热身

首先躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲张开与肩同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，自由伸展，吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展，吸气，恢复，做6次。

瘦腰腹瑜伽运动：放松

站在地面上，双手双脚都微微的弯曲，胸部向前挺出去，接着开始腹部呼吸法，坚持一分钟，可以舒缓呼吸，放松神经。

瘦腰腹瑜伽运动一

身体卧在地面上，双脚的脚尖勾起来，两只手的手掌心贴在地面上，保持自然呼吸，接着吸气时将左脚和右手向上举起，右手摸着左脚的脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持十个呼吸即可，然后换边。

瘦腰腹瑜伽运动二

仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度，双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸，双腿保持不变，双手微微抬起牵引着上半身，将头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

瘦腰腹瑜伽运动四

身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。

瘦腰腹瑜伽运动五

身体侧卧在地面上，弯曲左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将右脚向上抬起，动作坚持10个呼吸，然后放下，重复10次，再换边重复动作。

这套郑多燕快速瘦腰腹瑜伽，有效锻炼腰腹部的肌肉，充分燃烧腰腹部的脂肪，练出迷人小细腰。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“郑多燕快速瘦腰瑜伽操介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。