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美女们都讨厌别人说自己的是水桶腰，粗腰~只要你学会几招腰部减肥运动法，定让你永远摆脱粗腰一族，华丽转身变成小蛮腰!同学们，查字典大学网为您整理了学会腰部运动减肥法，希望帮助您提供多想法。

招数一、仰卧起坐

身体仰卧，膝盖曲起，两手枕在脑后，尽量用腰部出力，重复15次，休息1分钟，再重新做，直到仰卧不起为止。能有效的紧致腰部赘肉，同时能锻炼腰力!

招数二、呼啦圈

选择大圈的，有点重的呼啦圈，用腰力转动呼啦圈，尽量不让呼啦圈掉下，30分钟为一次。锻炼了腰力的同时，很有效的收紧了腰部的赘肉，但一定要坚持三个月哦，定能成功减掉腰部赘肉，恢复小蛮腰。若你中途不坚持了，可是会有反效果的哦!

招数三、抬腿扭腰运动

立正，两手伸直向前握拳，曲左腿抬起，同时双臂向左后方摆;跟着曲右腿抬起，同时双臂向右后方摆。左右合起为一次，重复15次。这运动不仅帮助减掉腰部赘肉，还同时减掉你的腿部多余的肉肉哦!

招数四、沐浴盐

洗澡前，将一次性包装的沐浴盐加热水搅拌成糊状，涂抹到腰部，充分按摩10分钟，再用热水冲洗干净后，再次按摩发热为止，这有助于腰部脂肪快速分解，发热后就可以冲凉了。

招数五、游泳减肥

游泳是一项全身运动的项目，它能全身的调动每个部位的运作，特别是腰部，腰部出力，有效的有助于腰部减肥。

简单的五招数，恢复小蛮腰不是梦，但可要坚持哦!

以上就是查字典大学网为同学们带来的“学会腰部运动减肥法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。