资讯详情

上班族一坐就是一整天，久而久之腹部的赘肉也越积越多，形成小肚子。查字典大学网给您带来的瘦肚子最快的运动方法，希望可以更好的帮助到您!!

深呼吸运动

做法：每天早上起来空腹的时候，站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，做深呼吸运动，吸气时腹部鼓起，持续3秒，呼气时收起肚子，尽量让肚子收缩幅度大一些，由慢到快!

用粗盐按摩肚子

洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，把它涂在腹部，双手打圈按摩10分钟，结合推按、抓捏等手法来按摩，然后用清水冲洗，开始洗澡。

腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹，每次做时发A、B、C、D、E五个声音，共做十次。

重点：两脚打开，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

仰卧半起

先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，这个动作比仰卧起坐效果更加明显。

重点：30个为一组，每天做5组，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，将哑铃举过头顶，背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲，保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复6到10次。

运动减肥既健康又有效，想拥有性感小蛮腰的MM赶紧来试试以上这几个方法哦!

以上就是查字典大学网为同学们带来的“瘦肚子最快的运动方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。