平时懒得运动的MM想要甩掉腰腹的肉肉,瘦腰健身操最适合不过了。查字典大学网为您整理了女生瘦腰健身操,希望大家从中得到启发。
瘦腰健身操第一节
1、身体挺立平坐,双膝弯曲,双手轻轻抱住膝盖关节处。
2、将双腿向上提升,身体略微向后倾,注意调节呼吸,保持身体平衡。
3、将左腿提起伸直,足部紧绷,此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉,双腿交叉进行各五到十次。
瘦腰健身操第二节
1、双脚张开与肩平宽,双手胸前并拢,全身处于放松状态。
2、吸气,身体向右慢慢旋转,同时慢慢将气息呼出,转至到身体最右侧为止,停约20秒。
3、同样的方式向左旋转,左右交替每次各做五组,一周下来,可以有效减少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三节
站立,双脚分开与肩同宽,两臂向左右水平打开,然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作,重复3组动作,每组10次。
瘦腰健身操第四节
平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行,双手交叉放在脑后,头部离开地面,保持这个姿势,慢慢地伸展腿部直至与地面平行,重复这个动作2组,每组15-20次。
平时抽出一些时间来做一做这套瘦腰健身操,不久后就会发现腹部的赘肉悄悄地失踪了,快来试试!
以上就是查字典大学网为同学们带来的“女生瘦腰健身操教程介绍”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
江西自学考试开考专业的形式有哪几种?
自考公共课、基础课、必修课和选修课的区别
准考证变更考生姓名或身份证号码如何补办?
自学考试能换区县考试吗?
广东省2008年高教自学考试基本知识问答
北京自考照相时需要注意什么?
如何办理重庆市自考考试成绩的转出?
普通高校专升本与自考专升本考试有什么异同
考生答题卡分为A、B卡是什么意思?计算机阅卷时如何识别这2种卡?
北京地区自考专业的实践环节课程如何计分?
福建省厦门市自学考试常见问题解答
自考部分专业中关于实践考核的有关报考信息应从哪里了解?
天津自考的考生课程合格证丢失怎么办?
高等教育毕业证书经济管理类专业范围有哪些?
为什么有些专业不能在自考办报名,而在学校可以报考?
在校本科生能报吗?和其他自考生有什么不同?
北京自考公共课“计算机应用基础”什么时候报名?
自考有哪几种类型的考试?考生是否可以自主选择?