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很多MM腰身都很细，但小腿却非常的粗壮，如何瘦小腿最有效呢?欢迎阅读这篇快速瘦小腿的方法，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

小腿粗的原因

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不够长，小腿肚较大

解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉，减少小腿肚松弛的肌肉，将脂肪转化为能量肌肉。

2、穿不适合自己的鞋

因为小腿冉莹颖不够美，想要通过高跟鞋拉伸小腿，但当小腿承受过重的重量时，腿部受力就会外移，造成小腿肌肉外翻。

解决方法：走路时重心放在脚的正中央，不要走八字步，不穿鞋跟过细的鞋以及太高的鞋。

瘦小腿的快速方法一：睡觉时瘦腿

晚上睡觉的时候，在腰部垫一个枕头，然后将左腿膝盖弯曲，绷直右脚尖，两手交叉平直，向上举高与身体呈90度伸出去，然后向后平伸，这时感觉大腿被拉伸，心里默念5下，再换腿进行，每天坚持1分钟练习此动作。

瘦小腿的快速方法二：揉腿肚

坐在床上，将腿平伸，然后用双手的手掌夹住小腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉20次，共揉6组，可有效软化小腿肌肉，消除赘肉。

瘦小腿的快速方法三：踮脚运动

保持站立姿势，双手自然下垂，然后两腿张开与肩同宽，然后慢慢踮起脚跟，利用脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，再重复做10次。

瘦小腿的快速方法四：小腿按摩

按摩是瘦腿的最快方法，在按摩前，先用热水泡脚，最好在热水中放入薰衣草精油，让小腿肌肉得到充分的放松，泡15分钟后，再对小腿肚进行揉捏拍打，每天坚持15分钟，可让小腿围瘦一圈。

瘦小腿的快速方法五：办公室瘦小腿

OL们整天坐在办公桌前，最受累的就是两条腿了，最容易导致小腿粗壮，所以，从现在开始，在双手不停敲键盘时，双腿也不要再闲着，将双腿抬起，与身体成90度，脚尖绷直，酸的时候放下休息一下，然后接着做。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“快速瘦小腿的方法简介”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。