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长时间坐着，缺少运动，不但腹部长赘肉，大腿也变得粗壮。欢迎阅读这篇最有效的瘦大腿方法，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

瘦大腿最有效方法一：多走楼梯少走电梯

对于整天坐在办公室里的OL们，坐多动少，形成粗腿是必然的，所以，我们要多运动双腿，上下班时尽量多走路，可以走楼梯就不等电梯，走楼梯可以拉伸大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，有效帮助瘦大腿。

瘦大腿最有效方法二：多骑单车

骑单车可有效锻炼大腿肌肉，在空闲时不妨骑上自行车去运动运动， 除了可瘦大腿外，还有益身心健康，一举两得。

瘦大腿最有效方法三：沐浴后按摩膝盖

在沐浴后，取适量乳液在手心，搓热后在膝盖上按摩，用手掌以打圈的方式进行按摩，并对膝盖进行拍打，可有效帮助消除大腿赘肉，紧致大腿。

瘦大腿最有效方法四：5分钟按摩瘦腿

step 1：站在椅子前，两手打开，然后从上往下包裹大腿的内外两侧，然后从膝盖开始往大腿根部轻擦按摩2分钟。

step 2：两手打开紧握住大腿内侧肌肉，然后一手往上，一手往下以相反的力扭捏内侧肌肉，按摩1分钟。

step 3：坐在床上，两手打开，然后握住小腿肌肉，从脚腕开始，沿着小腿双手交替一边轻捏一边轻擦，按摩1分钟。

step 4：打开手掌，用左右手夹住脚腕，拇指的指腹用力，右手往内，左手往外，对小腿进行推压，持续1分钟。

瘦大腿最有效方法五：睡前瘦大腿运动

step 1：侧卧在床上，然后抬起上面的那条腿，直抬起至极限，然后慢慢放下，再重复20次。

step 2：然后换另一侧卧，将上面的腿抬起，也重复抬腿运动20次。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“最有效的瘦大腿方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。