众所周知酸奶都有减肥功效,但如果吃才能瘦身呢?下面一起来看看酸奶减肥法有哪些吧!
酸奶减肥的原理
酸奶含有大量的活性乳酸菌,可调节肠道内的菌群平衡,促进肠胃的蠕动,缓解便秘,从而有效减轻体重。
酸奶还可以带来饱腹感,在饥饿时喝一杯酸奶,可减轻饥饿感,从而在下餐减少进餐量,但需要注意的是,酸奶不可以空腹食用,否则会刺激肠胃,酸奶中的营养还未不及就会被消化,另外,酸奶也含有热量,如果按平时的食量,再多喝酸奶,也会容易令体重增加哦!所以,选择酸奶时最好选择脱脂酸奶。
酸奶什么时候喝减肥
喝酸奶减肥也要看时间的哦!一般来说,饭后半小时到两小时内喝酸奶,减肥的效果最佳,这样可促进消化,减少脂肪的堆积,另外,也让酸奶在胃中慢慢被吸收,可发挥更好的效果。
酸奶减肥的优点
1、酸奶减肥并不需要刻意节食,一日三餐正常进行,另外也可吃些淀粉类和脂肪类食物。
2、进行酸奶减肥法时,可根据喜好搭配水果,而且吃多少酸奶是没有限制的。
3、在喝酸奶减肥的过程中,酸奶还可以健康调整肠胃,帮助清除肠道内的毒素,从而改善便秘,让腰身变小。
4、常喝酸奶还可提高人体代谢,只要稍加运动,减肥的效果更加倍。
其实减肥说到底就是要控制热量的控制,只要摄入的热量比消耗的热量少,体重自然就会慢慢减轻,营养专家指出,每天摄入10001200卡的酸奶,按三餐计算,一餐只需摄入350400卡酸奶,即可达到减肥的作用。
很多人会问,到底是喝牛奶好还是酸奶饮料好,下面来看看。
酸奶PK牛奶
酸奶与牛奶的营养相差不大,但酸奶比牛奶更容易消化吸收,酸奶的利用率也比牛奶更高,牛奶中所含的糖分多是乳糖,有些人消化液中缺少乳糖酶,会影响对乳糖的吸收,这就造成了喝牛奶后肠胃不适的情况,所以,这些人群就可以用酸奶代替牛奶。
酸奶PK酸奶饮料
酸奶是将优质牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的,而酸奶饮料只是饮料的一种,两者的营养成分差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3,所以,想要减肥的朋友一定要看清楚了。
酸奶减肥法三天瘦六斤食谱
早上:起床一杯白开水,然后用全麦面包配合酸奶当作早餐。
午餐:先喝汤,吃几口饭,再喝一杯酸奶,再吃些肉和蔬菜。
下午茶:酸奶一杯。
晚餐:于餐后喝一杯酸奶。
酸奶减肥效果棒棒哒,想要瘦身的朋友不妨试试,你也可以轻松甩掉脂肪。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“清脂排毒的酸奶减肥法分享”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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