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健身房是城市人群常去健身锻炼的场所之一，那大家知不知道健身器怎么用呢?欢迎阅读这篇健身器材使用方法，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

一、复合胸部训练器

目标肌肉：胸大肌

锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，肘关节抬起平行于地面，呼气，靠胸部当作发力点，双手向前推，吸气时缓慢收回。

二、划船机

目标肌肉：背阔肌

锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧，肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌，吸气，慢放。

三、复合肩部训练器

目标肌肉：三角肌

锻炼方法：身体略有前倾，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。

四、立式背部训练器

目标肌肉：背阔肌

锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。

五、臂部训练器

目标肌肉：肱二头肌

锻炼方法：身体略有前倾，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“健身器材使用方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。