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小肚腩的存在，无论怎么穿衣服都不好看，怎样才能有效瘦肚子呢?编辑老师为您整理了瘦肚子实用技巧，希望帮助您提供多想法。

瘦肚子的方法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，躯赶脂肪。

有道是:七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。

瘦肚子小妙招：

清晨多喝白开水

清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到瘦腹减肚子的效果哦!

做好清晨运动

清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可瘦腹减肚子哦。

多放松放松肩部

学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到瘦腹减肚子的效果。

吸脂瘦肚

一般来说腹部吸脂后是不易反弹的。人的赘肉细胞数处于恒定状态，18岁以后，胖瘦次要取决于赘肉细胞充盈度的大小，也可以说，同一充盈度条件下，赘肉细胞个数越多，人体就越显胖。通过吸脂术后，我们的赘肉细胞会少掉很多，即使剩下的多数赘肉细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多，因此腹部吸脂后不易反弹。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“瘦肚子实用技巧分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。