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上班族久坐不动，很容易造成下半身臃肿，有没有简单快捷的瘦身方法呢?下面一起来看看办公室椅子操吧!

第1招 抬腿勾脚尖

步骤：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

功效：伸展腿部肌肉，促进血液循环，有效缓解下肢浮肿。

注意：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒。

第2招 手臂操

坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。

功效：通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线，促进大臂处顽固脂肪的燃烧。

第3招 小腿操

提醒：建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。

步骤1：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。

步骤2：再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

第4招 坐姿卷腹

步骤：坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟，重复10次。

第5招 大腿操

双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止，重复15-20次算一回，每天做2-3回。

办公室减肥小妙招

1、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品。

2、随时喝水，可以减弱食欲。

3、吃饭避免到提供自助餐的饮食场所。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“快速甩掉脂肪的办公室椅子操简介”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。