资讯详情

谁说减肥一定要大汗淋漓的，掌握睡前减肥小妙招，好好把握睡前的时间，一样暴瘦。编辑老师给您带来的睡前减肥小妙招，希望可以更好的帮助到您!!

睡前泡脚

泡脚有助睡眠，还有瘦身作用，用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢。

方法：可在睡前30-60分钟进行，选择深一些的泡脚盆，舒缓小腿，按摩脚部，避免水肿。

睡前少吃东西

宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，别吃油炸的，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书。

腹部按摩

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快。

做普拉提

组1分钟，间歇30秒，每周3次，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学。

梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等，因为头部的穴位很多，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

贴墙站立

足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

在睡前做这几件事，对减肥很有帮助，轻松就能练出苗条的身材了，要坚持哦。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“睡前减肥小妙招分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。