生活中有些朋友担心发胖不敢吃多。本文是一篇关于可以减肥的家常食谱的文章,一起来看吧!
一、奶香椰菜:
用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100克。
做法:首先将椰菜用开水烫熟,用冷水冲,沥干后备用,接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状,最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。
这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。
二、荷叶粥:
用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状,然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟-15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液,最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
三、燕麦片粥:
用料:燕麦片、牛奶、红枣。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可,每日一次,早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用。
四、双菇凉瓜丝
原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:将瓜切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净,油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至瓜丝变软,将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇,苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“可以减肥的家常食谱简介”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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