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每个人都想不节食，吃多少都不会发胖，其实选对了食物就可以哦，那吃什么减肥最快最有效呢?由编辑老师为您提供的吃什么减肥最快，希望对您有所帮助!

1、豆类

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化。

秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁。

对抗：肥胖

食谱推荐：肉末四季豆

做法：四季豆去丝洗净焯水，爆香蒜末，放入肉末翻炒片刻加入酱油、盐拌匀，炒香后将四季豆放入炒均匀，最后淋上香油。

2、菠菜等绿色蔬菜

魔力：抑制自由基、增加饱腹感。

秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维。

对抗：肥胖

推荐：绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。

减肥食谱：胡萝卜玉米笋炒火腿

做法：胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁，锅里加油，煸炒胡萝卜放入火腿丁加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐调味即可。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“吃什么减肥最快最有效呢？”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。