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手臂是全身上下最难减的部位，要甩掉手臂的肉肉，运动是很好的方法，郑多燕教大家快速瘦手臂运动，远离粗粗的蝴蝶袖。本文是一篇关于郑多燕快速瘦手臂的运动的文章，一起来看吧!

举哑铃

哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

拍球

拍拍球也可以运动手臂哦，但要持续半小时，手臂开始酸痛的话，说明在燃脂了，双手要轮流的拍，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小哦。

划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的。

拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧，可以轻松拉直那种，每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

洗澡按摩

做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和手臂曲线哦，而且手臂也会感觉到更为结实，不会出现松垮垮的情况。

手臂按揉

四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

除了以上这几大运动，配合瘦手臂的食物，效果更出众：

葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助减肥的哦，还能美化肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

番茄

番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低热量摄取的呢。

想搞定手臂上的肉肉，就快来试试郑多燕的瘦手臂运动吧。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“郑多燕快速瘦手臂的运动推荐”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。