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现在很多女孩为了减肥而不吃早餐，这样做其实是得不偿失的，如果能够即吃早餐又能减肥，岂不是两全其美?下面就给大家介绍早餐怎么吃能减肥。

吃早饭有利于持续减肥

吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

早餐怎么吃能减肥推荐一：

减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果

说说我最近的早饭吧。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水(好处N多)，淡盐水、淡蜂蜜水也都OK，不管你渴不渴一定要喝!没养成此习惯的MM赶紧学我!注：只限这3种水，果汁、饮料一律say NO!

燕麦不要买那种大袋子里分装20小包的!那种不是纯燕麦，是速溶的饮料。看成分就知道了，麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉我说的燕麦是100%纯燕麦，就一大透明袋子那种，比较简装，超市都有卖，10几块钱吧!

早餐怎么吃能减肥推荐二：

苹果早餐减肥法

香港明星李彩桦减肥瘦身用的就是苹果早餐减肥法，早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

早餐怎么吃能减肥推荐三：

早餐喝柠檬水减肥法

早餐喝一杯柠檬水就能减肥?没错!每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!

以上就是查字典大学网为同学们带来的“关于早餐怎么吃能减肥”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。