瘦腰方法有哪些呢?查字典大学网给您带来的快速瘦腰运动,希望可以更好的帮助到您!!
瘦腰简单小运动一:腿部倒立
平躺在床上,两手放在腰部两侧,然后两腿并拢伸直,然后利用腰部力量将双腿向上伸直,直至臀部离开床,然后保持此动作片刻,再将双腿放下,反复练习此小运动,可加速腰部脂肪的燃烧。
瘦腰简单小运动二:趴着起身
趴在床上,用手肘撑起身体,两脚屈膝呈90度,然后将上半身向后仰,同时将双腿向上抬起,直到至极限再恢复姿势,反复练习可有效消除腰部赘肉。
瘦腰小运动三:平躺上抬
平躺在床上,双手放在腰侧,两腿伸直,然后将双腿往上伸直抬起,保持姿势5秒,然后恢复姿势,此运动可有效消除腰部赘肉,练出纤细蛮腰。
瘦腰小运动四:收腿抬起
平躺在床上,双手交叉垫在头下,双腿屈膝,将小腿紧贴着大腿,然后用下半身的力量将上半身抬起,直到大腿紧贴腰腹,保持片刻再恢复姿势,反复练习直到酸累。
瘦腰小运动五:抬腿压腿
平躺在床上,双腿并拢伸直,然后利用身体力量将下半身抬起,达到极限时,再将左腿向身体缓慢下压,然后再换右腿练习该动作,反复练习可锻炼肌肉,令腰部变得更平坦。
这些简单的瘦腰小运动,只要每天坚持练习,就可有效打造出纤细的杨柳腰。
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