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冬天到了，赘肉一天天成长，减肥成为头等大事，怎样快速减肥?查字典大学网为您整理了冬季快速减的方法，希望大家从中得到启发。

运动篇：

混搭运动方式

在有氧慢跑的过程中，每隔10或15分钟加入1分钟的快跑，或是1-2分钟的跳绳，可以提升肾上腺素水平，刺激耗能，比单纯一种稳定心率的运动方式能够消耗更多的热量。

确保动作以及姿势标准

运动时的姿势对于运动效果也有着重要的影响，比如做卷腹时要用腹部发力，而非利用上半身或是手臂，这样既能够确保运动效果，同时更能防止因为姿势错误而伤害到肌肉和关节。

经常更换运动方式

要减脂，那最好不要在一周之内重复单调的慢跑，而是应该配合其他有氧运动器械如椭圆仪、楼梯机一起进行，可以防止因为运动方式的单调而失去兴趣和耐心，也可以运动到全身更多的肌肉群，加速燃脂。

多走路也能帮助减肥

快走也是一种很好的有氧运动方式，快走15分钟，可以让脂肪充分燃烧，多走路对减肥也很有帮助。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“冬季快速减的方法大全”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。