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据研究发现，早起睡前喝牛奶，可以有效的减轻体重哦。由查字典大学网为您提供的牛奶减肥方法，祝您学习愉快!

每天早上起床后

起床后，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但有很好的饱腹感。

餐前

在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用，或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

牛奶减肥法

减肥原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。

砂糖牛奶减肥

利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，

使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240毫升的砂糖牛奶。

做法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

牛奶不仅是美白养颜佳品，还是瘦身美体的良方，掌握这几个喝牛奶的时间不但不会使人发胖，还有助于保持体形。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“牛奶可以减肥吗？牛奶减肥方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。