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久坐的上班族也能一瘦再瘦，本文是一篇关于上班族减肥方法简介，一起来看吧!

秋季上班族减肥方法一：先不要吃早餐

这个方法可是日本发行的，出门前先不要吃早餐，这样体内的血糖及胰岛素比较低，然后走路上班或提前一个站下班，这时再吃早餐，然后再走路上班，这样代谢就会变得很快，由于没有吃早餐，体内没有糖类消耗，而走路时的运动量就是燃烧脂肪，当吃完早餐后，身体就会先消耗糖类，而非消耗脂肪。

秋季上班族减肥方法二：让自己处于紧张兴奋状态

当人体处于紧张或兴奋状态时，就会分泌肾上腺素，肾上腺素有两个作用，一是抑制食欲，二是燃烧脂肪，另外饥饿也有燃烧脂肪的作用，所以不要一开始饿就吃，一饿就吃，这样反而不会燃烧到脂肪，最好待饿了三十分钟后再吃东西，这样就可以消耗一定的脂肪了。

秋季上班族减肥方法三：提前30分钟起床

很多上班族都习惯一起床就勿勿赶去上班，这样一来交感神经兴奋而副交感神经则被抑制，导致本来即将要排出的宿便不会出来，提前30分钟起床，放松精神，给肠胃一个时间去蠕动，帮助排出宿便。

秋季上班族减肥方法四：抬头挺胸坐直腰

上班族整天坐着，如果再长期弯腰驼背的话，就会让脂肪囤积在腰腹部成为救生圈，上班族们在坐着的时候调整坐姿，抬头挺胸坐直腰，可以在腰后面放个枕头，时刻提醒自己要挺直腰，这样可预防脂肪的囤积。

秋季上班族减肥方法五：再忙也要多喝水

很多上班族忙起来的时候都会记喝水，甚至一天下来都不喝两杯水，但想要减肥就得多喝水，多喝水不但可提高新陈代谢，而且还可增加排汗和排尿，帮助清除体内的毒素。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“2016秋季上班族减肥方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。