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饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法，下面一起来看看健康饮食减肥方法有哪些吧!

1、不喝高热量饮料

含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌，要避免吃甜点，但也要小心精制食品中看不见的糖，糖精不只是没热量，而且还能让你上瘾，所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料，最好的方法是只吃水果，既营养又有丰富纤维质。

2、削减脂肪的摄入

仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的，健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量，所以一天只摄取1600大卡热量，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。

3、多吃蛋白质

研究表明，蛋白质能维持身体肌肉生成的活动，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量，建议最好80克蛋白质分散于一天平均摄取，而且能让你的饱足感保持的时间更长，有效减少你的食量。

4、喝咖啡时选择脱脂牛奶

喝咖啡的时候不要加奶油，因为咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢，应该加入一半对一半的脱脂牛奶，因为低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。

5、尽量少吃糖和零食

尽量少吃糖和零食，因为含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等，而且糖含热量高，营养价值又低，有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，假设吃了100克的零食就必须要爬300曾楼梯才可以消耗掉它的热量。

6、一定要吃早餐

常言道，早餐应该吃得像个皇帝，早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，经常不吃早餐，到了中午进餐时早已饥肠辘辘，更容易肥胖，所以营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“健康饮食减肥方法大盘点”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。