资讯详情

凸出的小肚子不但穿衣服不好看，而且影响整体外观，查字典大学网给您带来的瘦腹部的最快方法，希望可以更好的帮助到您!!

第1招：扭腰转腿

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

注意：做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，动作不要太快，可锻炼下腹部。

第2招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝，将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。

注意：做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做，可以锻炼腹部，消除腹背赘肉。

瘦腹部注意事项

1、使用加厚瑜伽垫，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

2、随时缩小腹提臀，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“瘦腹部的最快方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。