减肥一定要首先控制好饮食,但这可不是件容易的事,如何能够享受到美食又可以瘦身的呢?查字典大学网给您带来的冬季健康减肥食谱,希望可以更好的帮助到您!!
三色冬瓜丝
材料:冬瓜、胡萝卜、尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:将冬瓜、胡萝卜、尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起待用,然后再用沸水焯一下,去除油腻,锅中放少许油,下入全部材料翻炒,调味后用水淀粉勾芡即可。
减肥原理:冬瓜具有利水消肿的功效,如果带皮食用,效果更佳,经常吃冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
韭菜炒黄喉丝
材料:韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:韭菜洗净,切段,黄喉、胡萝卜洗净,切丝,将所有食材用沸水烫一下,捞起后待用,锅中放少许油,放入全部原料一起炒,调味后用淀粉勾薄芡即可。
减肥原理:韭菜不仅富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,而且还含有大量纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排出肠道中过剩的营养以及多余的脂肪。
海带烩鸡柳
材料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法:海带用水泡开,洗净,切成条状,红、缕尖椒去籽,切成条状,将这两种食材用沸水焯一下,鸡胸肉切成条,用适量的盐、味精、淀粉研制片刻,下油锅焯一下,捞起备用,锅中留少许油,放入葱末、姜末爆香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后用淀粉勾芡即可。
减肥原理:海带清热利水,具有去脂降压的功效,是一种不可多得的减肥佳品。
扁鱼白菜汤
材料:大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块。
作法:大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净,白菜、蒟蒻切片、香菇切丝,扁鱼泡水、洗净,水煮滚后,所有材料放入炖煮半小时即可。
减肥原理:蒟蒻是近来非常流行的健康食品,属于无热量食品。
冬季减肥睡前饮食:
睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。
冬季减肥运动推荐:睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动,可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动。
冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,选对了食谱,不但不会囤积脂肪,还能悄悄燃脂,变成瘦美人。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“冬季健康减肥食谱集锦”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
很多压力是自己找来的
公考通晨读:申论范文赏析之绿色发展引领乡村振兴
2020年国考申论素材积累:听习近平纵论“网事”
公考通晨读:申论范文赏析之中国同世界共享机遇共谋发展
公考通晨读:申论范文赏析之夜经济让城市更有活力
2020年国家公务员考试申论热点:建设体育强国
涨知识!行测可能会考的30个叠字,你认识吗
2020年国家公务员考试常识内容有新变化
“出头鸟”有好命运
不和时间赛跑
最聪明的天使
2020年国家公务员考试申论热点:科技强国
今日高考|考公的你
所谓热爱,就是坚持和投入
赔偿“孤独费”
研招网:2019年考研报考数据分析
关于教育部对工程专业学位类别进行调整的咨询
经典有哲理的励志语录