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一双玲珑的小腿是很多女性都渴望拥有的，腿粗的朋友也不用烦恼，下面一起来看看腿部减肥最快的方法有哪些吧!

腿部减肥最快的方法1、泡澡改善血液循环

可以使用泡澡来改善血液的循环，在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。

腿部减肥最快的方法2、按摩

想要打造一双迷人纤细的美腿，通过按摩可以疏通淋巴，排出代谢物，淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处即可。

腿部减肥最快的方法3、吃富含钾的食品

如果腿部出现浮肿，可以选择吃一些富含钾的食物，通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿，富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、 萝卜、紫菜等。

腿部减肥最快的方法4、下蹲锻炼运动

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

注意：这个运动一定要坚持，一次要坚持20-30分钟左右。

腿部减肥最快的方法5、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，睡前做几分钟即可，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

其他对瘦腿有帮助的运动：游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“腿部减肥最快的方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。