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很多美眉想减肥又忙于工作，没有什么时间进行运动，不妨试试减肥食谱，一周瘦10斤不成问题，查字典大学网为您整理了一周瘦10斤的减肥食谱，希望大家从中得到启发。

减肥食谱一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果，主打减肥菜：冬瓜。

减肥功效：苦瓜具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

减肥食谱二

早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗。

晚餐：香蕉，主打减肥菜：韭菜。

减肥功效：韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

减肥食谱三

早餐：麦片粥1碗。

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜，主打减肥菜：海带。

减肥功效：海带清热利水，有祛脂降压的作用，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

减肥食谱四

早餐：茶叶蛋1个，白粥半碗。

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝水果，主打减肥菜：白萝卜。

减肥功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

减肥食谱五

早餐：米粥1碗。

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗。

晚餐：黄瓜，主打减肥菜：绿豆芽。

减肥功效：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

减肥食谱六

早餐：白水煮蛋1个。

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜，主打减肥菜：木耳。

减肥功效：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

减肥食谱七

早餐：麦片粥1碗。

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果，主打减肥菜：黄瓜。

减肥功效：黄瓜富含纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。

一周减肥食谱特点：富含纤维素和维生素，吃到饱也不怕发胖，还有助于消化吸收及排出宿便，不瘦才怪。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“一周瘦10斤的减肥食谱精选推荐”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。