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现在不瘦腿，真正进入夏季就不能穿短裙咯，查字典大学网为您整理了简单有效的瘦腿操，希望大家从中得到启发。

瘦腿操第一招：俯踞弓膝

1、双膝跪地，双手也撑在地上，然后把右脚抬起，腿部与地面呈90度角触地，然后把右脚掌转动，这时大腿内侧朝向前方。

2、把左膝提高，重心落在双手上面，把左脚的脚背靠在右小腿上，然后把左脚加到原来的跪姿上，再重复此动作20次，然后换另一侧腿做此动作。

瘦腿操第二招：侧撑摆腿

1、侧身单脚触地，用左手撑地，把身体撑离地面，然后把右手向上伸直，与肩膀及左手形成一直线。

2、转动身体，使右手也撑在地上，然后左脚跪地，把右脚向后伸直，然后再回到侧撑动作，并重复此动作20次，再换另一侧练习。

瘦腿操第三招：屈坐伸腿

1、正坐在地上，然后把左脚膝盖弯曲摆在身后，右脚向前屈膝，身体向侧面转动，把两手置在右腿的两侧撑地，然后把置于身体后面的右脚抬起离开地面，重心落在双手上。

2、这时身体微微向前倾，然后把右脚回到地面，再抬起练习20次，然后换另一侧腿练习。

瘦腿操第四招：俯撑摆腿

1、跪在地上，双手向前伸直撑在地上，采取跪伏姿势，然后把左脚放在右腿下面，与右腿成交叉姿势。

2、左脚掌和两手撑地，把身体抬离地面，右脚向后介直抬高，然后回到初始动作，再重复20次，然后换另一侧练习。

这几招瘦腿操简单而有效，坚持练习一段时间，夏天你就不怕穿短裙出街了。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“简单有效的瘦腿操介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。