腹部是最容易造成脂肪堆积的部位,同时也是最难减的部位,那么要如何瘦腹呢?欢迎阅读这篇最简单的腹部减肥法,希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
最简单的腹部减肥法一:蜷腹起身
平躺,然后从肩部开始,利用腹部的力量将上身慢慢抬起,然后停顿在腹肌收缩最难受的位置,再慢慢放下上身,放下上身时也要利用腹肌力量,不要让肩着地,然后再慢慢抬起,10个一组,做三组。
最简单的腹部减肥法二:坐姿负重转体
坐姿负重转体瘦腹法在网络上非常的流行,坐在椅子上,挺直腰身,然后身体快速地转换体位,保持腹部用力,坚持一分钟,要注意身体的平衡,保持腰身挺直。
最简单的腹部减肥法三:仰卧举腿
平躺在地上,保持腹肌以下处于收紧状态,两腿伸直,然后向上抬起,再慢慢放下,放下时不可着地,再重复抬起放下动作,15个为一组,每天做3组。
最简单的腹部减肥法四:空中脚踏车
平躺,手自然放在身体两侧,一条腿向前伸直,另一腿往身体屈膝,就像轮流踩自行车一样,伸直的腿尽量接近地面,利用腹肌收起身体,每个动作要做到位。
最简单的腹部减肥法五:仰起触膝
躺卧地地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着右脑勺,然后右手往前拉伸,腹部用力将右侧肩部拉离地面,右手触碰左膝外侧,然后换另一只手做此动作。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“最简单的腹部减肥法介绍”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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