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冬天是肉肉疯长的季节，稍不注意腰上就多了一圈游泳圈了，其实掌握了减肥的好方法就不怕了哦，下面一起来看看经期腹部减肥法吧!

经期腹部减肥法

经期腹部减肥法，收身运动难度不高，有助全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期便会看到效果。

运动一：大踏步

向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一边呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。

运动二：无影椅

别小看动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。

1、站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。

2、保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。

运动三：仰式拱桥

同时训练到臀部和腰力的运动，这个动作如果能保持30秒最佳。

1、仰地上，双膝屈起，双臂平放。

2、将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。

运动四：倒卷腹

特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。

1、仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。

2、慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。

运动五：三头肌屈身

多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。

1、将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。

2、再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。

这几个难度不大的减肥动作，有效针对下半身肥胖，对于经期想瘦腹的MM来说非常适合哦。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“效果好的经期腹部减肥法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。