很多朋友或许会有一些疑问,营养和减肥是否能同时兼得呢?查字典大学网为您整理了营养减肥菜谱,希望大家从中得到启发。
家常减肥菜谱一:海带豆腐汤
主料:豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g
辅料:干虾米10g、浓缩鸡汁、鸡粉适量
做法:1.、将豆腐切成大概5厘米的方块;海带结切成菱形片;白蘑菇切片;虾米洗净沥干水。
2、在锅中放入500ml的清水烧开,接着放适量的浓缩鸡汁搅拌均匀。
3、把豆腐放入汤中用大火煮开后再转小火,将海带片、虾米和白蘑菇片一起放入汤中搅拌,开中火煮3分钟,加适量鸡粉调味即可。
家常减肥菜谱二:秋葵小炒
主料:秋葵250g、腊肠100g、银耳10g
辅料:油、盐适量
做法:1、将银耳放水中浸泡半天,清洗干净把根蒂去掉撕成小朵;腊肠放锅中蒸20分钟放凉切片;秋葵切片;蒜切片;葱、姜切末。
2、锅中倒水烧开,银耳下锅焯熟,捞出沥干水,锅内的水倒掉。
3、在锅内放一大勺油,待油热爆香姜、葱、蒜,然后把秋葵下锅翻炒,加少量盐再炒,最后加入焯熟的银耳和腊肠即可。
家常减肥菜谱三:小米桂圆粥
主料:小米100g、干桂圆肉50g
辅料:枸杞3g、白糖适量
做法:1、将小米淘洗干净;枸杞用温水泡开;桂圆干去核取肉。
2、在锅内倒水,用大火烧开,待水开后,下小米改成小火煲25分钟,期间不停用木铲子搅拌,以免粘锅。
3、加入桂圆肉、枸杞,调和白糖继续煲10分钟即可。
家常减肥菜谱四:冬瓜鲜蛋汤
主料:冬瓜500g、鸭蛋1个
辅料:油、盐、葱适量
做法:1、将冬瓜去皮洗净切块;鸭蛋加盐和水打散;葱头切段,其他切成葱花。
2、在平底锅内倒入少许油热锅,油热后倒入蛋液开始煎。
3、把蛋炒散后加入适量的清水烧开,再放冬瓜块,待水煮开后转小火,盖上锅盖焖,期间放盐,并不停用筷子戳冬瓜块,试试软硬,出锅前把葱段放进去,装汤时再撒葱花即可。
家常减肥菜谱五:小菜拌黄瓜
主料:黄瓜1根
辅料:油、盐、大蒜子、老干妈辣椒酱、剁椒、黑、白芝麻、醋、花椒适量
做法:1、将黄瓜洗净切片;蒜子切末。
2.、黄瓜装进一个大碗里,放少量盐、老干妈辣椒酱,撒上蒜末和黑、白芝麻,再淋上醋。
3、在锅内倒入适量油,用小火爆香花椒,最后把油浇在装有黄瓜的碗里即可。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“家常的营养减肥菜谱分享”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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