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有麒麟臂、蝴蝶袖的朋友平时都不敢轻易露出来，想瘦手臂，赶紧来试试手臂速瘦瑜伽，告别拜拜肉。查字典大学网为您整理了手臂速瘦瑜伽教程，希望大家从中得到启发。

瘦手臂瑜伽第一式：

静坐，两脚心合在一起，深吸一口气，两手臂从体侧慢慢上扬至最高处，同时头部也跟着向上看，两手心并拢之后肩部和手肘同时用力，保持合手状态半分钟，想象着手臂向上延伸，重复五次。

瘦手臂瑜伽第二式：

两手臂向前伸，空出一个肩宽的距离，同时后腿向后探出去，保持肩部用力，手臂不能放低，脚尖保持踮脚状态，手臂和腿部都要微微上扬才可以很好地拉伸肌肉。

这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉，动作维持半分钟后，静待五秒钟再换另一侧，整个动作做足五分钟。

瘦手臂瑜伽第三式：

两脚岔开大于肩部的距离，将手掌弯出与手臂垂直的角度，同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度，感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒，恢复直立状态换另一方向。

这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉，让手臂根部线条更加清晰，同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。

瘦手臂瑜伽第四式：

维持岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿势，同时另一只手臂做体侧运动，这期间维持手掌与手臂呈90角的手势，动作维持一分钟后再换一侧，重复十次。

瘦手臂瑜伽第五式：

双手握拳，手肘用力甩胳膊，以能感受到手臂拜拜肉晃动为最佳，其间可进行捏和按的动作，然后将左侧手臂扶在颈后，另一只手要握住左手肘处往右侧轻拽，保持身体正直的状态，维持30秒后再换另一边，尽可能多做这个动作，可以消除手臂根部和肩上的肥肉。

细直的手臂线条给人瘦的感觉，想瘦手臂就赶紧练习这套瑜伽吧，让你轻轻松松瘦手臂。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“女生手臂速瘦瑜伽教程简介”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。