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2017年公务员联考即将于本周六开考，考生在考前冲刺阶段尤其要注意饮食健康。查字典大学网在此特给出饮食方面的一些建议，供考生参考。

1、早餐以清淡为主。早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基来源根基则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，好比：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，还可以适当吃一些蔬菜和水果。

2、午餐质量要包管。考生的午餐质量要有所包管。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐就应该吃饱、吃好。好比：可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为下午的复习做好充足的准备。别的，午餐还应摄入充足的热量和各种营养素，应该做到有粮、有肉、有菜、有豆，且干稀搭配。

3、晚餐要吃“八分饱”。有些考生把营养增补全部集中在晚餐，其实这并不科学，因为人体晚上所需能量比力少，而食物中过多的营养元素不容易吸收而白白浪费。晚餐宜吃八分饱，这样可以制止消化道负担加重分流体内血液，从而包管大脑有足够的血液供应。需要注意的是，饭后考生要休息一阵再复习。有的考生如果有吃夜宵的习惯，随着作息时间的调整，夜宵应逐渐不吃或少吃。

4、包管主食的摄入量。有的考生认为主食可有可无，考前希望多吃些鱼类、肉类的食物。其实，这些食物只能增补人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能转化为葡萄糖。 有的考生喜欢吃零食，但坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，尤其是到了夏天，吃坚果必然要适量，因为坚果所含热量非常高，过多食用容易上火。别的，甜食及奶油过多的食物也要少吃。对于一看书就想吃些零食的同学，没关系选择吃黄瓜或水果等，可以有效地控制食量。

5、每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应包管每天吃两个水果，约500克摆布。别的，粗纤维的蔬菜难以消化，要尽量少吃，如果平时没有食用的习惯考前必然不要突然增加。除此之外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，资助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。