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这两天很多省市的考研初试成绩就该陆续地出来了，几家欢喜几家愁，当然，成功通过初试的小伙伴们在高兴之余也不能忘了考研复试的准备工作。其实复试主要也就是面试，而对于不善言辞的小伙伴们来讲，面试的难关可能更难过，想要突破自我顺利度过这个关卡，这些减压方法你可不能错过：

高低交错法

高是指高度自信，暗示自己是最棒的;低是放低目标，要学会适度降低心理预期。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过自我暗示突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。这里需要注意的就是高与低的平衡点，不要太过于自信，以致于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。只有丢掉思想上的包袱，才能做到轻松上阵。

脱敏练习法

脱敏法的治疗原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖。所以我们可以假设出面试时候的场景，然后带入。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

镜子技巧法

每天抽出一定时间，站到镜子面前，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就会习惯。可以事先准备一个稿子，把考官可能会问到的问题大声回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等。发觉自己在表达和面试上的缺点，这样坚持一段时间改进，临场能力会有大幅度提高。

人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。尤其是关于面试时候的口才与技巧，克服我们欲说不能的恐惧症。

饮食调节法

有些事物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物，含咖啡因和大量糖分的食物则相反。人体在紧张时，会相应地小号维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。