腰腹部的赘肉是最难消除的，这的确让很多MM们烦恼不已，网络上极力推荐的患得患失圈瘦腰真的有效吗?如何转呼啦圈才能瘦腰呢?欢迎阅读这篇呼啦圈瘦腰秘诀，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
呼啦圈可以瘦腰吗
这个问题是很多人都想问的，其实呼啦圈的确可以瘦腰，而且呼啦圈还是一种非常健康的瘦腰运动，转动呼啦圈时，除了腰部肌肉在运动外，臀部肌肉与腿部肌肉也能得到运动，所以，呼啦圈不但可以瘦腰，还可以瘦腿与提臀。
呼啦圈怎么转才瘦腰
1、两脚张开与肩同宽站立，两臂放在身后3点钟与9点钟的位置，然后握住呼啦圈，挺胸呼气，再夹紧肩胛骨。
2、然后顺时针转动呼啦圈，左手跟着慢慢上伸至头部上方，右方则慢慢放置臀后，坚持转动10秒，慢慢深呼吸。
3、回到开始运动，再以逆时针转动呼啦圈，然后右手置于头部上，左手则置于臀后，保持转动呼啦圈10秒，然后慢慢深呼吸，停下转呼啦圈动作。
转呼啦圈的注意事项
1、选择呼啦圈时，不是越重越好，太重的呼啦圈不适合长时间转动，而且会给肌肉与内脏带来负担。
2、呼啦圈的重量在中指能承受的为好，太轻起不了瘦腰作用，太重不利于转动。
3、转呼啦圈的时间最好在半小时以上，每周进行三次即可，不需每天进行。
4、转呼啦圈时，速度不要过快，保持稳定匀速即可，以身体感觉轻松，呼吸畅顺为宜。
总结：转呼啦圈的确可以瘦腰，只要掌握正确的方法，就可以达到瘦腰功效。
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