健康快速的减肥方法分享_大学生活-查字典大学网

健康快速的减肥方法分享

2016-04-19 10:56:43am

减肥的方法这么多,哪些才能又快又好地达到瘦身效果呢?欢迎阅读这篇健康快速的减肥方法,希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

一、高纤维法

吃100%的小麦和谷物面包,因为百分百的谷物低脂肪,只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥,可以减少脂肪的摄入量,吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,也使我们的身体变得更加健康。

二、每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感,是减肥的最新武器,如果调节饮食结构,使之富含蛋白质,同时含有一定纤维素,再加上适量的运动,想不瘦下去都难,摄入足够的蛋白,不但对身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感,相比同样量的蛋白质,脂肪、淀粉,蛋白质最能产生饱腹感。

三、无糖酸奶

酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,还可调节胃肠功能,有利减脂还美容,如木糖醇的酸奶。

四、少食多餐多喝水

少吃可以减肥,但是不能饿肚子,那样容易反弹也不健康,每天吃4-5餐饭更有利于减肥,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数,多喝水,促进新陈代谢,也可以吃点红豆粥,红豆有利水消肿的功效。

五、全身动起来

减肥离不开运动,运动时要想着这是有利于自身健康的,可以让自己心情愉快,还能燃烧脂肪,那样就不会产生抵触情绪和负面心理效应,更有动力去运动,全身动起来,可以锻炼到身体的每个部位,更全面地健康减肥。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“健康快速的减肥方法分享”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。

点击显示

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读

院校推荐

  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  •