燕麦中含有丰富的纤维质,可以让胃部充满饱腹感,对减肥很有帮助。编辑老师为您整理了快速减肥的燕麦吃法,希望大家从中得到启发。
燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥
这个是燕麦减肥的最快最简单方法,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,既有益健康,又对减肥有帮助。
燕麦片减肥吃法三:麦香杏仁
材料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。
做法:
1、将整粒杏仁切成两半(横向切),豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆,豆豉炸香,干辣椒切丝。
2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
3、将草莓洗净一同上桌。
功效:杏仁含丰富的蛋白质、纤维,搭配燕麦对减肥非常有效。
燕麦片减肥吃法四:燕麦奶茶
做法:
1、将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。
2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。
3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。
燕麦片减肥吃法五:燕麦红糖脆饼
用料:低筋面粉100克、燕麦片35克、泡打粉1/4小勺、小苏打粉1/4小勺、肉桂粉1/8小勺、鸡蛋30克、色拉油/无味植物油65克、细砂糖55克。
做法
1、红糖加入蛋液中搅拌均匀。
2、加入玉米油充分搅拌至红糖融化。
3、加入即食燕麦片拌匀。
4、三种粉类混合均匀,筛入4中,上下法拌匀。
5、拌好的面团装入保鲜袋中入冰箱冷冻半小时。
6、取出,分成合适大小的剂子,搓圆,用手掌压扁,放入铺有锡纸的烤盘中。
7、烤箱预热,175度,中层,上下火,约13分钟,关火,晾凉后即成好吃的红糖燕麦脆。
温馨提示:
燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
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