要成功减肥，就要有一个好计划，而且还要健康，欢迎阅读这篇怎样减肥才科学，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
有些朋友花了很少时间就成功瘦身了，他们是如何做到的呢?怎样科学减肥?健康减肥计划，马上行动!
减肥计划的前提准备：改良生活习惯
包括运动、饮食、作息等，饮食上进行合理搭配。
饮食原则
1、早餐要吃
不吃早餐对减肥没有帮助，不吃会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食来弥补这一餐。
2、少吃多餐
只要控制总热量的摄入，少吃多餐是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法，可以控制血糖水平和减少饥饿感。
3、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一。
4、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖，所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
5、吃东西要慢
减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择，从而给大脑更多的时间去接受饱腹的信息。
6、多吃纤维素
纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，还能消除便秘，减少肚子的赘肉。
健康饮食方法轻松瘦
运动原则
1、积极运动
运动是多种多样的，选择自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
2、常走楼梯
经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法，另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条。
3、瑜伽是个好选择
瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择，瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利。
4、跳绳
跳绳是一个很消耗热能的运动，次数慢慢增加，完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
5、散步
吃完饭去散散步，可以帮助消化，还能减少脂肪的堆积。
作息原则
睡眠要充足
睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一，每天保证7.5小时的睡眠时间比较合理。
健康减肥一定要遵循一个总原则，合理的饮食，适当的运动，所以想要成功减肥就要从以上这几方面入手哦。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“怎样减肥才科学？”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。