经期对于一个女人来说，经期要注意保暖，也不能太剧烈的运动，那经期能做运动吗?查字典大学网给您带来的适合经期做的运动，希望可以更好的帮助到您!!
经期是特殊时期，很多女孩子都认为不能做运动减肥，其实适量的运动是可以的，看下适合经期做的运动有哪些。
经期调节身体的瑜伽动作
左右锁腿式缓解痛经
1、仰卧姿势，两腿先处于伸直状态，然后吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛，呼气的时候，两手十指相交抱着右膝。
2、彻底呼气，让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处。
3、用下巴接触膝部，保持10秒，然后吸气，慢慢把头部放回地面上，同时把右腿伸直放回地面。
4、正常均匀呼吸三次后，再做反侧，左、右两腿各做6次。
5、然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸膛，两臂抱着双膝。
仰卧脊柱扭动式促进代谢
1、仰卧在垫子上，双臂张开，掌心向下，弯曲双膝，抬起左腿，左脚踩在右膝上。
2、跟随呼气，将整个身体转向右侧，头倒向左侧，尽量将膝盖贴向地面，均匀的呼吸保持，反方向再做一次。
益处：按摩腹脏，促进消化，消除腹部和大腿的赘肉，改善失眠。
平躺冥想大放松
俯卧地上，两臂伸直到头顶之前，闭上双眼，放松全身，呼吸，每次吸气，对自己说：我意识到自己在吸气。每次呼气，对自己说：我意识到自己在呼气。
这个动作可以放松身心，消除颈项僵硬。
经期该如何运动？
在经期到来的前三天，建议休息为主，根据情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
经期运动注意事项
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“适合经期做的运动介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。