OL们整天坐在办公室里，虽然手不停地动，但活动的只是手腕而不是手臂，查字典大学网为您整理了OL瘦手臂操教程，希望大家从中得到启发。
OL瘦手臂操步骤一：坐在椅子上，以脚尖触地，手臂向上伸直，眼睛随着指尖移动，保持下半身不动，然后将上半身向左转，右臂也向左侧弯曲，并越过肩膀触摸到椅背，保持5秒，再换边做。
OL瘦手臂操步骤二：背对着椅子坐在垫上，膝盖弯曲，然后两手向后抓住椅子的边沿，手臂用力将臀部抬起离地，前臂与上臂呈垂直角度，上身与上臂呈直角。
OL瘦手臂操步骤三：将两手臂向上撑起，同时将双腿蹬直，令身体成为一斜线，保持动作2秒，然后再继续重复动作10次。
OL瘦手臂操步骤四：坐在椅子的三分之一处，大腿与小腿与90度直角，两手放在臀部下方，然后撑起身体，并同时收紧臀部，保持5秒，再继续重复此动作。
OL瘦手臂操步骤五：弯曲手臂，将臀部移至椅子外，这时感觉身体往下沉，直至前臂与上臂呈垂直状态，保持5秒，回复原来姿势。
OL瘦手臂操步骤六：坐在椅子上，自然打开双脚，上臂紧贴身体，然后抬起手臂向前伸直，与地面平行，然后以腕关节为轴心，做绕环运动，左右各绕三圈。
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