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生活中，经常听到这样的声音："唉，如果当初就好了。"要能让我重新选择一次。在漫长的人生道路上，人们会因为这样或那样的过失，带来某种悔恨的心情。这种不良情绪对于大多数人来说很快就会消失，不会影响身心健康。但也有一些朋友，做了错事醒悟过来时，常常自我埋怨谴责，内心十分痛苦、懊恼，以致自我惩罚，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了对未来生活的信心。

后悔，是一种不良的心理体验。在心理学中，"吃后悔药被称为"反事实推理，也就人们假设一种与事实相反的情景。可是，现实世界并不会因为假设而发生改变，带给我们的只能是悔恨等负面情绪。心理专家认为，"吃后悔药是一种回避现实的态度，你越是不敢面对，就越退缩，如此恶性循环，最终只能掉下"悬崖。长此以往，必然会使人体免疫机能减退，导致多种疾病的发生。

经常"吃后悔药的人，应该加强自我调节，克制这种不良心理，学会面对现实，尽量化消极因素为积极因素，把后悔转化为深刻的教训，不能让它妨碍身心健康及对美好明天的追求。

下面的几种方法或许对摆脱悔恨心理很有帮助：

1、认同"往事已逝矣可以试着在心中默记一句话："悔恨不能还我过去，只会坑害我的健康。这会帮助你忘掉过去，消除悔恨。

2、对自己说"没关系一个人在生活中会遇到许多挫折，如果无法从中解脱，就将一事无成。学会对自己说："没关系，可以把这三个字写在醒目的地方或牢记在心里，那么悔恨和失望就不会再去搅乱你安静的心灵了。

3、把"当初改成"下次别总想着"当初就好了，应当把它改成"下次我应当。保持一种积极的心态。不去会很，并不意味着不分析，不总结导致挫折和失败的主观原因。

4、学会反思，放眼未来反思后果的根源，淡化后悔的情绪色彩。深思反省不是老纠缠过去，而是放眼未来，怎样少做后悔事。

5、别让小后悔演绎成大后悔人生只有一次，时间不会倒流。泰戈尔的一句诗写得好："如果错过了太阳，请不要哭泣，因为你还有星星和月亮”。不要让伤心的泪水蒙住双眼，以致失去人生中更多美好的东西。

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