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你喜欢照镜子吗?爱对着镜子笑的人是能悦纳自我的人，而看着镜子愁眉苦脸或拒绝照镜子的人，多半对自己很苛责。

这是因为，人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。

对自我的不接纳就像镜子上的裂缝，心情明媚时，并不影响自己的美好形象，但当挫折袭来时，裂缝会砰地炸开，让镜子里的那个自己四分五裂。所以，接纳自我有助心理健康。心理学家给出7条能帮你接纳自我的建议。

1.对自己表达爱

想像一下，如果生活在充满责备、怀疑、不屑的环境里，你会有怎样的感受?要逃出这个环境，就请直视镜子里的自己，大声说我喜欢自己，我允许自己更快乐!

2.写下自己的优点

人类是缺点收藏家，一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点，却看不到自己的长处。

想悦纳自我，就请记下：

我今天克服了哪些困难?

完成了哪些目标?

比之前有哪些进步?

有谁表扬了我?

经常翻看这些话，你会变快乐。

3.选对朋友圈

俗话说，近朱者赤，近墨者黑。

多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。

如果有人不断抱怨自己的生活，不断把他的负面情绪传染给你，很少给你鼓励和承认，那么，请离他远一点。

4.宽容犯错的自己

对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。

实际上，错误并不代表失败，那只是我们成长的机会。

所以，当遗憾发生时，不妨问自己3个问题：

我承担得起这些遗憾么?

我值得被原谅么?

在当时的情况下，这种选择给我带来什么好处?

然后，感谢接纳犯错的自己，继续前进。

5.澄清自己的内在意愿

很多时候，对自己的苛责源于不合理的信念。

当对自己失望时，不妨想一想，

我希望做成什么样子?做成这样，会让我获得什么?

获得的这些为什么对我这么重要?

我现在的做法，是不是一定会妨碍自己达成这些?

6.莫以善小而不为

当你帮助别人的时候，来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。

而且，当你发现自己对别人的生活有积极影响时，你会觉得自己很美。

7.允许自己自私一点

很多人觉得不该发脾气，不该小气、自私。但事实上，这都是人类共同的弱点，偶尔为之是我们的天性。

因此，别苛责自己。当我们对自己足够宽容时，别人也会给你更多的爱，让你觉得自己值得被爱。

需要说明的是，悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己，发现不足，对那些可以控制的部分做出改变。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“我们如何建立自信？”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。