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减肥的方法有很多，但是很多MM因为减肥周期长见效慢而最终放弃了。由查字典大学网为您提供的最有效的懒人减肥法，希望对您有所帮助!

1、用餐时巧妙地加入食物

减肥需要远离暴饮暴食，但也要适时加入食物，例如蔬菜和水果，它们含有丰富的纤维素和水分，可以抑制食欲，让你吃得更少，巧妙地加入这些食物也可以帮助减肥。

2、选择喜欢的方式运动

减肥不一定需要运动量大的运动，不喜欢运动或者没有时间运动的MM，可以选择扫地、拖地或者吸尘等也可以帮助消耗热量，如果觉得没趣，可以放点轻松的音乐，选择喜欢的方式运动，如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就行，既不辛苦又可以减肥。

3、睡觉也能瘦身

睡觉减肥应该是最轻松的减肥方法了，但是一定要保持充足的睡眠，因为睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利，其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，所以，保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!

4、小餐具控制饮食

控制饮食的最简单方法就是使用小餐具用餐，据研究显示，人的食量与餐具成正比，也就是说，当你的面前摆放的食物越多，你也就会吃得更多，所以，想要减少食量的话，不妨用小餐具来帮你减肥。

5、转移注意力

对于控制不了食欲的MM，看到美味的食物就受不了了，这时候要学会说不，可以尝试找些事情来转移注意力，如瑜伽、绘画或者其他东西，尽量找感兴趣的，通过转移注意力来帮助减肥。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“最有效的懒人减肥法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。