模特般的美丽长腿是每个女孩梦寐以求的。查字典大学网给您带来的有效的瘦腿运动方法,希望可以更好的帮助到您!!
瘦腿运动第一步:
拿出一张椅子,坐在椅面的二分之一位置处,收紧臀部,然后将大腿和小脚做成90直角,接着,把脚跟着地,勾起双腿脚尖。然后踮起双脚的脚尖,再双脚轻轻地落地。这套动作全方位活动了腿部的肌肉,能够在瘦腿的同时紧致小腿松垮的肉肉!可是要每天重复20次哦!
瘦腿运动第二步:
拿出一张椅子,完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左脚和椅子保持同一高度,然后钩起左脚的脚尖,同时,用右脚的脚尖着地。然后,伸直左脚脚尖,这个时候要保持自然呼吸3次。做完左脚的运动可别忘了右脚也要做同样的动作哦!这套动作的受力点在大腿的处,能够通过运动让大腿的肌肉变得结实,不会让退步的肌肉松垮无弹性!亲们,记得每天做20遍,瘦腿贵在坚持!
瘦腿运动第三步:
那几本书摞起来,大概68cm的高度,然后用脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉在腰部。然后双腿内侧用力踮起脚尖,保持这个姿势10秒钟的时间。接着,脚跟缓慢轻轻地向下落,直到脚掌和书平行为止。这套动作也要每天重复20次哦!这可是能帮助拉伸腿部的肌肉,能让腿部均匀地瘦下来,塑造修长大腿哦!
以上就是查字典大学网为同学们带来的“简单有效的瘦腿运动方法介绍”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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