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模特般的美丽长腿是每个女孩梦寐以求的。查字典大学网给您带来的有效的瘦腿运动方法，希望可以更好的帮助到您!!

瘦腿运动第一步：

拿出一张椅子，坐在椅面的二分之一位置处，收紧臀部，然后将大腿和小脚做成90直角，接着，把脚跟着地，勾起双腿脚尖。然后踮起双脚的脚尖，再双脚轻轻地落地。这套动作全方位活动了腿部的肌肉，能够在瘦腿的同时紧致小腿松垮的肉肉!可是要每天重复20次哦!

瘦腿运动第二步：

拿出一张椅子，完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左脚和椅子保持同一高度，然后钩起左脚的脚尖，同时，用右脚的脚尖着地。然后，伸直左脚脚尖，这个时候要保持自然呼吸3次。做完左脚的运动可别忘了右脚也要做同样的动作哦!这套动作的受力点在大腿的处，能够通过运动让大腿的肌肉变得结实，不会让退步的肌肉松垮无弹性!亲们，记得每天做20遍，瘦腿贵在坚持!

瘦腿运动第三步：

那几本书摞起来，大概68cm的高度，然后用脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉在腰部。然后双腿内侧用力踮起脚尖，保持这个姿势10秒钟的时间。接着，脚跟缓慢轻轻地向下落，直到脚掌和书平行为止。这套动作也要每天重复20次哦!这可是能帮助拉伸腿部的肌肉，能让腿部均匀地瘦下来，塑造修长大腿哦!

以上就是查字典大学网为同学们带来的“简单有效的瘦腿运动方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。