水煮蛋虽然是一种常见的食物,但别小看这水煮蛋哦!水煮蛋可是有减肥的功效哦!同学们,查字典大学网为您整理了水煮蛋减肥法,希望帮助您提供多想法。
水煮蛋减肥法
第一天水煮蛋减肥食谱
早餐:1-2个水煮蛋,适量新鲜水果,再喝一杯黑咖啡。
中餐:少量主食与新鲜蔬菜。
晚餐:1-2个水煮蛋,新鲜水果少量,再吃少许肉类。
第二天水煮蛋减肥食谱
早餐:水煮蛋1-2个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1-2个,番茄1个,黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2个,沙拉1份,低卡路里吐司1片,葡萄柚1个。
第三天水煮蛋减肥食谱
早餐:水煮蛋1-2个,葡萄机1个,黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1-2个,番茄或菠菜各1份,茶1杯。
晚餐:牛排1份,生菜1份,番茄、黄瓜、芹菜各1份。
水煮蛋减肥效果
按照上面的食谱,一个星期体重就会下降5斤左右,但要注意在这期间不可吃高热量脑后食物,最重要的就是以水煮蛋、蔬果为主。
水煮蛋减肥法注意事项
1、餐后两小时才可以喝水。
2、吃水煮蛋减肥期间,不可吃得过饱,也不可挨饿,在餐与餐之间感觉饿了就吃些水果。
3、水煮蛋减肥法会很有规律地令体重下降,不可为了快速减肥,而减少食量,否则容易反弹。
4、体重下降后,可恢复之前饮食,但零食、淀粉类食物与调味料不可食用太多,以免反弹。
5、水煮蛋减肥法没有什么副作用,但胆固醇高,心血管疾病的患者不可尝试。
上面就是水煮蛋减肥法,想要快速减肥的赶紧试试。
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