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对于不喜欢出门的胖人来说，如果能在家减肥就最好不过了，那在家做什么运动可以减肥呢?本文是一篇关于在家运动减肥方法简介，一起来看吧!

一、吻枕膝卧撑

工具：枕头

1：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直，身体从膝至肩应形成一条直线，把枕头放在头前的地上。

2：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至嘴亲吻枕头，随着时间的推移，往下俯卧的速度应越来越慢。

二、臂弯举

1：端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头，两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。

2：尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧，尽可能多地重复动作。

三、扶门下蹲

站在门口，双脚分开至肩宽，面对着门缘抓住把手，慢慢弯曲双膝，至90度，尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置，做8个下蹲。

四、空中蹬自行车

每晚睡前蹬100下双腿，像踩自行车一样，做完后把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

这几个运动都非常适合在家做，坚持下来，不知不觉就变瘦了呢。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“在家运动减肥方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。