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冬天来了，减肥却成了一个难题，下面一起来看看寒假饮食减肥法吧!

寒假减肥需科学安排三餐

(1)早餐可以吃高纤麦片、低脂鲜乳，或者白粥，不仅可以帮助排便，也可以清理肠胃。

(2)午餐和晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，饭后站立半个小时，减少脂肪的淤积。

寒假减肥应选择低卡的食物和零食

选择低卡的食物和零食。宅女们在上网、看电视的时候喜欢吃东西，如薯片、巧克力、饼干这些高热量零食，可以选择低脂饼干、核桃、海苔等取而代之，既营养又不不会发胖。

寒假减肥应用水代替饮料

不吃太多饮料，用水代替饮料。饮料中含有多种营养成分，糖分多、能量高，大量饮用含糖饮料会增加肥胖，而喝白开水容易稀释胃液，降低食欲，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，通过排泄，排汗将这些身体的杂物带出体内。

寒假减肥应多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果富含维生素和钙、磷、铁等物质，能为人体补充C，蔬菜中还含有较多的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,帮助消化,还有杀菌作用，如苹果能使人体摄入的热量减少，耗掉体内多余脂肪，使人变瘦。

5.寒假减肥应平衡膳食，少吃多餐

平衡膳食，少吃多餐。寒假要有效减肥，应每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，这样可减少胃的负担，可增加胃的蠕动，有效帮助消化。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“寒假饮食减肥法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。