资讯详情

自马甲线火了以后，几乎所有妹子都哭爹喊妈要练马甲线，那么，如何才能成功练出马甲线呢?查字典大学网给您带来的女生瘦腹部的最快方法，希望可以更好的帮助到您!!

瘦腹部最快方法一：深蹲+腹部扭转

1、两腿张开与肩同宽，双手各握住哑铃的两端，也可以用装满水的瓶代替，举起哑铃在胸前。

2、膝盖弯曲，身体向下蹲，直蹲至极限。

3、慢慢站起，将身体往左边扭转，并将右腿抬起，靠近胸前。

4、再重复深蹲，站起向右扭转，抬起左腿。

瘦腹部最快方法二：负重仰卧起坐

1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。

2、双手握住哑铃。

3、弯曲双腿，使小腿与地面与90度，抬起上半身，使双手可以碰触到脚趾。

瘦腹部最快方法三：V型触摸脚趾

1、坐在地板上，双手向头顶方向举起，将双腿抬起，身体与双腿与一个V型。

2、保持身体的平衡，将左手放下触摸右腿，然后交换右手摸左腿，如此交替重复练习。

瘦腹部最快方法四：腿弯曲向上抬

1、俯卧，用双手与双腿伸直撑起身体。

2、然后将左腿弯曲往胸前靠近，坚持3秒。

3、将臀部向上抬起，将弯曲的左腿向后上方抬起，伸直坚持3秒。

4、做完左腿再换右腿。

瘦腹部最快方法五：攀山步

1、双手与双腿撑地，然后将双腿弯曲90度。

2、左腿保持不动，右腿抬离地面，向胸部靠近，保持15秒。

3、将右腿移回原位，再换左腿做此动作，保持15秒。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“女生瘦腹部的最快方法分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。