女生们都羡慕韩国女星的苗条性感身材,到底她们是如何保持身材的呢?由查字典大学网为您提供的韩国明星减肥食谱,希望对您有所帮助!
1、甩肉32kg女歌手 朴宝蓝
朴宝蓝刚出道是可是个大胖妞,现在是个身材苗条的女神了,从77公斤减到45公斤,整整甩肉32公斤,她是怎么做到的呢?看下她的减肥食谱。
朴宝蓝的减肥食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主,而且还做了一份计划书,每个时间点该吃什么东西,做什么运动,都规划得特别好。
8点:起床,早餐是一个番茄和一个红薯,大约(120-150g),再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜、黄瓜等不要加调味料!)
10点:开始做运动(跑步)
12点:100克鸡胸肉沙拉配上减肥果汁(膳食纤维和维他命丰富)
15点:一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄
18点:一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜
21点:一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃
2、一月瘦10斤 Ailee
今年为了新专辑发狠的瘦身,一个月瘦了10斤。
Ailee的减肥秘笈
秘诀就是每天只吃2餐,一天的热量控制在555卡路里,以牛肉,鸡胸肉,虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子,外加大幅度的运动,一个月和10斤肉说再见。
3、2周减12斤 宋佳妍
为了参加职业出道赛,在2周减去12斤。
宋佳妍的减肥秘笈
花生和杏仁补充脂肪,补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉,并食用水果代替碳水化合物,以身体脂肪量为基础,每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪,同时喝咖啡,有利尿作用。
4、12天瘦8斤 T-ara孝敏
孝敏采取了快速减肥法,一下子瘦了8斤。
孝敏的减肥秘笈
孝敏采用了断食减肥法,前7天只喝蜂蜜水排毒,后5天则按照下图的食谱吃,短短12天瘦8斤。
第一天:
早餐:苹果或蔬菜汁
午餐:香蕉+洋白菜汁 乳酪or水果
晚餐:番茄汁
第二天:
早餐:柳丁+洋白菜沙拉
午餐:粥、优酪乳、苹果、沙拉
晚餐:柠檬汁、小番茄
第三天:
早餐:玄米粥、香蕉
午餐:蔬菜粥 洋白菜+番茄沙拉
晚餐:蔬菜汤或沙拉
第四天:
早餐:玄米粥 蔬菜沙拉或果汁
午餐:粥、芹菜+果汁
晚餐:玄米粥、奇异果一个
第五天:
早餐:玄米粥、苹果、沙拉
午餐:蔬菜粥、柳丁汁
晚餐:玄米粥、豆腐
5、李夏怡
李夏怡减肥秘笈
妈妈每天早上会为李夏怡准备新鲜的水果早餐,主食也大部分以草莓,小番茄,鸡胸肉,香蕉做成的沙拉为主,并在下午4点一次性吃完,配合YG健身教练的日常训练运动,成功以甜美少女的形象出道。
以上就是查字典大学网为同学们带来的“韩国明星减肥食谱介绍”内容了,希望看完能够带给大家一些力量,对同学的生活有所启示,更多内容在这里,请继续关注我们。
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