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腹部堆积的赘肉形成了难看的小肚腩，严重影响了身材的美观。如何甩掉腹部那一堆脂肪?欢迎阅读这篇最有效的腹部减肥方法，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。

1.揉擦腹部减肥

首先，仰卧在床上，然后将双手相叠在一起，放在腹部上，再按照顺时针的和逆时针的方向各转50圈进行揉擦。两手分开放在腹部上面，在上下揉擦腹部50次。早晚各进行一次，能够轻松将腹部的赘肉甩掉!

2.仰卧起坐瘦腹减肥

仰卧起坐是最有经典、传统的瘦腹方式。仰卧在床上，然后将双腿伸直，上身用力做起来，再将身体前倾，同时双手屈触摸脚尖，反复练习数次。长期坚持下来，可以减掉难看的小肚腩。

3.吃苹果瘦小腹

苹果中含有果胶，是一种可溶性的纤维质，有利于降低胆固醇。苹果中富含粗纤维，可以吸收足量的水分，减慢人体对糖分的吸收，刺激肠道蠕动，有利于减肥瘦身。不妨每天吃两个苹果来帮助瘦小腹。

4.缩腹走路减肥

在走路的时候可以通过瘦小腹来达到减肥的目的。在走路的时候，用力缩小腹，再配合上呼吸，能够让小腹的肌肉变得紧实，让脂肪燃烧转化成平坦紧实的腹部。这样的瘦小腹方法最好每天可以坚持20分钟以上。

5.粗盐瘦小腹减肥

粗盐有发汗的作用，可以将体内多余的水分排出体外。准备几袋粗盐，然后在洗澡前取适量的粗盐加上少量的热水搅拌成糊状，再将其涂抹在腹部，稍微按摩一下，10分钟后洗去。这种瘦小腹的方法适合水肿型肥胖。

以上就是查字典大学网为同学们带来的“最有效的腹部减肥方法介绍”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。